菜单导航

失眠睡不着该怎么办 推荐九个可以改善失眠的办

作者: 君怡美食在线 发布时间: 2019年09月10日 14:11:44

  现在不少的人为了能睡一个好觉,是用尽了各种方法,有用的却不是那么多。今天菜谱网小编就为大家介绍几个可以改善失眠的小方法,一起来看看吧!

  1.人睡困难,默视丹田

  失眠中最常见的就是入睡困难,躺在床上脑子越来越清醒,过去的事情像放电影一样,不停地在大脑里出现,越是不强迫自己不去想那些事,越易引起烦躁,不能入睡。遇到这种情况时,可以试着控制自己的意念,集中精力,数着鼻子呼吸的次数,目光注视丹田(脐下三指),使大脑中的想集中在一个点上,这样就不会胡思乱想了。睡前用温热水泡脚,听听轻柔和缓的音乐或喝点牛奶、小米红枣粥,也可以帮助你快速入眠。

失眠睡不着该怎么办 推荐九个可以改善失眠的办法

  2.睡觉姿势不要强求,因人而异

  宋代道士陈抟活了118岁,长寿秘诀就是睡觉,因此得名“睡仙”。他的安睡秘诀是:如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同同把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。这种睡姿虽然有一定道理,但专家认为睡姿还需要应人而异。仰卧对脊柱健康有好处,中青年可以多采用这种姿势;患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人最好不要仰卧或俯卧,建议采取右侧卧位。

  3.冬天要保持头部清凉,不要蒙头

  从中医角度来说,头部是人体阳经会聚的地方,也是人体阳气最旺盛之处。因此,头部最不怕冻。即使天气再冷,睡觉时也要把头露在外面,保持头部的清凉。人到老年阳气渐衰,有的老人喜欢戴睡帽。但聪明的中国人早在南北朝时期就发明出了空顶帽,其形状类似儿童戴的帽箍,即顶部露空,以达到冻脑的目的。遵循这两条原则,可以使老年人晚上睡个好觉,白天有个清醒的头脑。人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过。有好睡眠才能有好身体。现代医学研究证明:睡不好觉不但影响大脑思维、人体的生长发育,还会导致免疫力下降,成为各种疾病的“幕后推手”。虽然人人都希望每天能睡个好觉,但对于忙碌的现代人来说这已经成为奢望。世界卫生组织公布的数据显示,全球近1/4的人受失眠困扰,每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍,仅中国就有0.75亿。我国历史悠久,养生方法丰富多样。清代乾隆年间的慈山居士的《老老恒言》专淡老年生活,其中就有对睡眠与长寿关系的论述,介绍了不少睡好觉的方法,不妨一试。

#12288;#12288;天气越来越热,夏季要怎么减肥?不想运动的话,减肥食谱是最好的方法。减肥效果最好,最快,最根本
2019年09月10日 15:12:33  君怡美食在线
#12288;#12288;夏季喝啤酒的饮食禁忌有哪些呢?立夏刚过,炎炎夏日马上就来到来,西瓜啤酒是最受欢迎的两种解暑食
2019年09月10日 15:12:16  君怡美食在线
#12288;#12288;夏天不但易犯困,而且天热导致的脾胃虚弱容易厌食,多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况。#12288;#12288;夏天人
2019年09月10日 15:12:05  君怡美食在线
大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏
2019年09月10日 15:11:54  君怡美食在线
什么水果可以减肥 吃它一周月瘦20斤。说到减肥吃什么大家最快想到的就是吃水果,因为水果含有丰富的维C,而且热
据美国《赫芬顿邮报》报道,夏天总离不开烤肉、野餐、海滩、啤酒,美食美景虽好,可也别忘记保护皮肤。生物化
夏季常见健康问题 不妨试试中医调养。中暑、风热感冒、腹泻、厌食等都是夏季比较常见的健康问题,随着中医养生
夏季酷热,每个人都在不停地出汗。降暑成了最大的难题,那么夏天怎么降暑?当然是喝茶了。夏季喝什么茶好?今
小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满时节天气湿热,饮食均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿
喉咙有痰怎么办 喉咙天天有痰应该怎么解决!在平时的生活中有不少人都有遇到自己的喉咙有痰,那么这该怎么来解
夏季排毒食物:不可错过的排毒菜 夏季湿热苦毒,此时如果任由湿毒入体,那你接下来的一年都会浑身不舒服的。排
酸枣仁怎样吃治失眠 酸枣仁这么吃美味还治失眠!平时生活中有不少食物都有帮助睡眠的食物。今天菜谱网小编就为
#12288;#12288;夏季气候炎热,如何从饮食入手来防止中暑呢?夏季由于天气湿气重,人又容易出汗,体液消耗大以后就
春季如何养生保健 春季养生这些是禁忌。春天是一年的开始,在这个季节里注意养生的话对身体是有极大地益处的,
#12288;#12288;自古就有人喝茶养生,而春季选茶大有讲,而不同的茶对身体也有不同的功效,此时宜喝花茶,因为春季
手术后怎么补 术后进补喝四种汤快速恢复身体。动过手术后人的身体是很虚弱的,不适宜大补,但也不能不进补。那
#12288;#12288;夏天不但易犯困,而且天热导致的脾胃虚弱容易厌食,多吃瓜果梨桃可以缓解这种情况。#12288;#12288;夏天人
如果你是一个愿意享受生活的人,那么让我来告诉你,在初夏的某个晚上,没有一件事比亲手下厨为家人或朋友做一
春季养肝蔬菜 春季养肝的蔬菜你吃了吗?春季气温回升,容易造成肝气过旺的情况,今天菜谱网小编就为大家介绍一
失眠睡不着怎么治疗 小柴胡这么用可治疗失眠!柴胡,是一味常见的中药,不少人应该知道它,它对 很多疾病都有不
失眠什么原因引起的 这个心理竟然是引起失眠的原因!很多人被失眠所困扰,对于失眠的原因却不是那么的了解。其
失眠民间土方 治疗失眠民间土方助你一臂之力!在中国的民间有很多治疗各种疾病的土方,今天菜谱网小编就为大家
睡不好失眠怎么办 试一试这个方法!其实,很多人的失眠都是自己的原因造成的,在睡觉的姿势上是存在各种问题。
夏季喝啤酒 有6大注意 炎热的夏季即将来临,啤酒又成为人们消暑解渴的必备饮品。那么,夏季喝啤酒该注意什么呢
小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。小满时节天气湿热,饮食均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿
ldquo;一到夏天因贪食冷饮、隔夜食品或夜市大排档小吃而患上急性胃肠炎的病人就明显增多,他们都有不同程度的腹
睡眠不好多梦怎么办 这种简单的中药对于失眠有效!现在很多失眠患者都用中药来治疗失眠,今天菜谱网小编就为大
夏季急救关注5方面 夏天缤纷多彩,但也潜伏着不少危险。比如高温引起的食物腐败中毒,儿童游泳中意外溺水等等。