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小腿抽筋的原因 这样做轻松缓和腿部肌肉抽搐

作者: 君怡美食在线 发布时间: 2019年09月20日 10:30:34

  小腿抽筋一般晚上较多,没有一点征兆,总让人猝不及防,腿部麻的无法动弹。那么小腿抽筋到底是是没有原因呢?哪些方法可以有效的缓解抽筋的状况呢?下面就和菜谱网小编一起来看看吧。

小腿抽筋的原因 这样做轻松缓和腿部肌肉抽搐

  小腿抽筋是怎么回事

  1、缺钙:在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  2、疲劳过度:小腿抽筋是怎么回事?当长途旅行、爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  3、寒冷刺激:如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

  4、肌肉连续收缩过快:剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  5、出汗过多:运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

  6、睡眠姿势不好:如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

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