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合肥包河區:中小學生“居家運動菜單”上線

作者: 君怡美食在线 发布时间: 2020年07月31日 09:20:37

“你拍一,我拍一,面對病毒不慌張﹔你拍二,我拍二,睡眠充足多喝水﹔你拍三,我拍三,鍛煉身體更強壯……”日前,包河區發布中小學生在防控新型冠狀病毒感染的肺炎期間“每日鍛煉一小時”指南,引導學生堅持每日居家鍛煉一小時,增強學生體質。

從簡單的廣播操、頭頂輕物走再到心肺耐力、核心力量練習,指南根據不同學段學生特點,提供小學一二年級、三四年級、五六年級、七八九年級和高中階段共五個每日鍛煉計劃,不僅列出了各種運動的動作要領,還明確列出了各種鍛煉方式的次數、標准圖等。“不同年齡段學生,鍛煉的方式方法是不同的,如低年級的運動項目更突出趣味性,很多都是和家長共同完成的,而高年級的訓練項目則相應強度更大,更多是自己獨立完成。”包河區體育教研員潘逸芬老師介紹。

“老師,這個動作我怎麼也做不好!”“老師,我這個動作做的對麼?”面對學生的困惑,為了更好地指導學生,包河區教體局教研室還開發了7個不同年級的居家運動教學視頻,幫助學生更好地理解運動動作。同時各學校體育老師還會通過微信、QQ等在線方式,進行線上指導。

“我們希望通過加強體育鍛煉這種方式,增強學生的免疫力,培養健康的生活方式,讓學生從自己做起,成為防疫小戰士。”潘逸芬說,適當的體育鍛煉還有助於排解緊張壓抑的負面情緒,勇敢樂觀地面對生活。同時,她也提醒孩子們在家鍛煉也要遵循科學規律:冬季進行體育鍛煉要避免意外損傷的發生,充分做好准備活動﹔著裝得當、運動量適中,循序漸進、有計劃的完成各項任務﹔體育鍛煉周計劃不設硬性要求,可根據自身實際情況彈性完成各項內容﹔家長可陪同共練、保護幫助並實時監督督促﹔選擇安全無疫情且寬敞的室內場所進行體育鍛煉。(楊賽君 李文琦 汪陳超)

(責編:馬玲玲、關飛)

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