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产后28天月子餐食谱,补气血促恢复

作者: 君怡美食在线 发布时间: 2021年03月11日 15:59:50

  骨开十指,剖腹七层是对妈妈们生产的描述。

  可想而知,孕育宝宝,妈妈们的身体作出了巨大的奉献。坐月子是妈妈们产后修复身体的黄金时期。

  

产后28天月子餐食谱,补气血促恢复


产后第一周:

  要保证妈妈们的新陈代谢逐渐恢复正常,需要排净恶露、祛瘀消肿

  这一时期的饮食主要偏清淡、软稀、尽量保持食物原味,减少调料的使用,尽量避免冷、烫、黏、硬的食物;

  

产后28天月子餐食谱,补气血促恢复


产后第二周:

  促进身体组织修复

  肌组织(宫体纤维肌)的修复,子宫内膜的再生、血管组织的修复、胶原组织(子宫下段及宫颈)的修复,饮食应注重优质蛋白质,铁元素及维生素的摄入。

  

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  产后第三周:

  促进乳汁分泌

  这一时期,促进乳汁分泌,需要多喝汤水,营养均衡。

  

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产后第四周:

  补气补血、宁心安神

  可以让妈妈们从生产完的虚弱状态中调整过来,恢复气色,增强体质,适应妈妈这个新角色。

  

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