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​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

作者: 君怡美食在线 发布时间: 2022年05月06日 03:08:23

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健康每一天~

2022-04-26 18:57 来源: 云南活动

原标题:​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健康每一天~

每个人每天都需要摄取

足够的热量来补充机体能,

但是又不运动的话

这就很容易造成脂肪的堆积,

那么究竟怎么办呢?

下面给小编给大家分享

一周的减肥健康食谱,

不运动又饱腹还能有效减肥!

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周一食谱

早餐:牛奶+燕麦+半根黄瓜+半根胡萝卜;

午餐:鸡肉+玉米面馒头+白菜豆腐汤+凉拌西蓝花木耳;

晚餐:酸奶+自制蔬菜锅+半块馒头或菜包子。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周二食谱

早餐:2个鸡蛋+1个苹果+小米粥;

午餐:酸奶+自制减脂餐 (紫米饭+3颗西蓝花+西红柿+西红柿+黄瓜+木耳+洋葱+青椒)

晚餐:西红柿鸡蛋汤+菜包子。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周三食谱

早餐:牛奶+半块玉米面馒头+香蕉;

午餐:自制营养汤面 (拉面+鸡肉丁+西红柿+白菜+生菜)+1根黄瓜或胡萝卜;

晚餐:白萝卜汤+西红柿+炒四季豆+小碗米饭。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周四食谱

早餐:牛奶+燕麦+胡萝卜;

午餐:炒豆芽+凉拌西蓝花和木耳+些许牛肉+1碗米饭;

晚餐:自制蔬菜锅+酸奶。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周五食谱

早餐:豆浆+香蕉+菜包子;

午餐:鱼汤+西红柿+小碗米饭;

晚餐:鱼汤+粗粮馒头+凉拌木耳。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周六食谱

早餐:鸡蛋+全麦面包+香蕉+一杯茶;

午餐:绿豆汤+自制减脂餐;

晚餐:蔬菜汤+凉拌西蓝花+西红柿。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

周日食谱

早餐:牛奶+全麦面包+苹果+一杯茶;

午餐:自制营养汤面;

晚餐:酸奶+自制蔬菜锅。

​健身减肥餐食谱!一周减肥食谱分享,让你健

健身与减肥是相辅相成的,因此我们除了严格执行减脂运动计划之外,还必需要搭配减脂餐。当然还需要戒掉各种零食、奶茶、下午茶、宵夜,平时还要学会多喝,保证充足的水分摄入,可以促进废物排出,加速脂肪代谢,才能有效提升减肥速度。返回搜狐,查看更多

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